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文档内容摘要
ppt " " 如何预防办公室职业病" "前言:" "说到安全生产,在办公室工作的人们一般都觉得跟自己没什么关系。实际上,在办公室工作也存在着隐患:在电脑前工作时间长了感觉颈、肩部酸痛、视觉模糊、视力下降、眼睛干涩、犯晕……另外,在办公室长时间工作出现肌骨骼疾病的情况逐渐普遍。实际上,这些都是办公室“职业病”的具体表现,目前,虽没有将其列入“职业病”范畴,但已经到了不可不防的程度。现将办公室“职业病”主要症状及预防措施进行分析归纳,以期能引起办公室工作人员重视,加以防范。" " 什么是办公室职业病?" "一 典型症状" "1. 电脑综合症: 长期在计算机前工作,动作单一,幅度变化小,部分神经肌肉组织呈紧张状态。如腕部紧张持续时间长久,会引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛,有时可累及腱鞘和肌肉组织。 " "一 典型症状" "2. 电脑眼病: 主要表现为视觉模糊,视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等,还有的人伴有头痛和关节痛等症状,严重的还会引发眼结石乃至其它角膜病变。这种不适不仅是长期使用电脑所造成,也是工作压力大而感到身心疲乏的反映。 " "一 典型症状" "3. 空调综合症: 长时间在空调环境下工作,呼吸道黏膜会因此而受到感染或刺激,造成发炎性或过敏性反应,其症状很像感冒,会咳嗽、流鼻涕、头昏脑胀、四肢酸痛、疲劳无力等,常被误认为是感冒而不在意。" "一 典型症状" "4. 肌骨骼劳损: 人在20岁的时候骨骼就开始退化了,其退化的速度不容易察觉。在办公室内工作,通常一坐就是8个小时,长期以来的重复动作,往往会令某个关节劳损,或是其他关节的移位、肌肉受伤令退化加速。 " "二. 预防措施" "1. 正确使用电脑合理调整桌椅高度和座椅靠背的倾斜度,保持良好的姿势,视线在水平线以下15-30度,腰背部紧贴靠背,大腿与小腿成直角,脚能踏在地上,大腿背侧不受压。连续操作不超过3小时,适当安排工间休息。电脑室内严禁吸烟。电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高,这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。 " "二. 预防措施" "2. 做好眼睛保健每工作一二个小时要让眼睛休息5分钟,做一次眼保健操,具体做法:后仰,紧靠椅背,深吸气,然后前倾,贴近桌面,深呼气,重复5—6次;紧靠椅背,全身放松,然后眯眼,再张开,重复4次;坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘,重复4—5次;坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15—20公分。然后看前面不远处的墙2—3秒,目光转向手指,看指尖3—5秒,放下手,重复5—6次。 " "二. 预防措施" "3. 运动消除疲劳久坐的情况下,每隔两小时左右摇动双腿5分钟或伸伸懒腰,这样可以立即改善下肢血液循环,舒缓腰部,松弛脊柱,畅通呼吸;也可以按摩颈部,松弛颈部肌肉,做耸肩运动,肩膀左右、上下、前后各耸动5下,以消除肩部紧张状态;在操作电脑一二小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,伸臂旋腕,这样能够活动颈动脉,畅通呼吸,减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。 " "二. 预防措施" "4. 增强个人体质,保持乐观向上、稳定的情绪,掌握协调与控制消极紧张情绪的技巧与方式。工作之余参加一些文体活动,既丰富生活,又能宣泄不良情绪。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等,每天可坚持有氧运动15分钟。 " "二. 预防措施" "5. 保持空气清新在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次,保持室内空气新鲜,可以防止空调病的发生。据防疫部门测定,开窗10分钟,就能把一间80平方米房间的空气换一遍。吸烟者应自觉做到不在有空调的室内吸烟。工间若遇小憩,请务必去室外活动片刻。   " " 如何避免办公室职业病? " "如何避免办公室职业病" " 许多上班族一天工作下来,都会感到腰酸背痛,这是由于长期处于某种姿势,缺乏运动的结果。专家表示,其实只要稍微改变一下生活方式,还有办公室的陈设,就能缓解这些疼痛。  首先,多做运动是克服职业病最有效的办法,而运动量其实并不需要太大,散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动,都能收到良好的效果,重要的是你得动起来,并且持之以恒。 至于办公室的陈设,如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态,就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是,在常见的办公室小隔间里,所有的东西都摆放在固定的位置,很容易让人患上办公室病。 " "如何避免办公室职业病" "当然,身为上班族,也别坐在那里等着老板替你来改善环境,有些事你自己就可以办得到的,例如常坐在电脑前工作的人,自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中,椅子的高度尤为关键,如果它不合适,键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是:当你坐在椅子上敲击键盘时,肘部和键盘的连线应与地面平行,过高或过低都会给身体带来额外的负担。 " "如何避免办公室职业病" "此外,电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方,保证看显示屏时,脖子微微向下倾斜,视线与水平面大约有10°的夹角;切忌仰视,这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还有,更不要将显示屏放在你需要转头才能看到的地方,否则脑袋转来转去,容易导致胳膊和背部肌肉疼痛。 最后,每隔一小时左右,最好站起来休息一下,望望窗外,呼吸呼吸新鲜空气,都有助于减轻肌肉的疲劳。" "聪明人投资健康 明白人爱护健康 普通人漠视健康 糊涂人透支健康 " "" "" "祝您健康!

修身养性、自我提升发展模式:如何科学有效预防办公室职业病

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